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椅子是健康第一杀手!

发布时间:2019-09-17 14:37:35

从椅子上站起来! 这是英国运动医学杂志近期引用瑞典科学家的观点给 坐着的一代 发出的倡议。

在办公室坐着,上班途中开车也坐着,回到家里还是坐着 我们终日过着离不开椅子的生活,而研究表明:长时间 黏 在椅子上,可能面临更高的患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。

老实巴交的椅子为什么会成为健康杀手呢?

坐的热量消耗仅次于躺。哪怕是吃个苹果,也比 黏 在椅子上消耗的热量多。 人们误以为 久坐 等于 不运动 ,事实上如果有人每天锻炼30至45分钟,其余时间还是坐着,他们仍属于 久坐 ,英国拉夫堡大学运动心理学教授斯图尔特 比德尔说。

坐姿 扭曲 脊柱。健康人的脊柱呈S形,但坐姿把腰往后推成 C 形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去作用。长此以往,背部肌肉变得薄弱,无法有力支持脊柱,疼痛就难以避免。

腰围坐着长。如果大量时间都 坐 着,腰围不经意间就会增大、超重,因此引发的疾病就会悄悄降临到你身上。

其实,椅子只是健康第一杀手的面具,真凶应该是 久坐 。

科学家们建议:尽量隔一段时间就离开椅子活动一下,工间操或者跑步机都是很好的选择。

实在不行, 接电话时站起来 总可以吧。 站起来 一次只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次,就能起到明显的作用。

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