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花生的热量高吗?花生的热量是多少?[多图]

发布时间:2019-09-13 20:51:58

花生的营养是非常丰富的,所以有些小伙伴为了防止自己在减肥期间出现营养不良的状况,就会往减肥餐之中加入一些花生。那么花生的热量高吗?花生的热量是多少?减肥期间可以吃花生吗?

1、热量较高

花生的热量是比较高的,100克可食用部分的新鲜花生热量是313大卡,而100克可食用部分的干炒花生其热量则是601大卡,由此可以看出,花生是属于热量比较高的食物的。因此减肥期间最好是少量食用为宜。

2、营养功效

花生的营养价值非常高,包含有大量的营养成分,例如有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维以及钙、磷、铁等等。所以经常食用花生能够给人体补充大量所需的营养。而除了能有效地补充营养之外,食用花生还有诸多好处。比如说花生中含有丰富的钙,儿童食用能够促进骨骼发育,而老年人食用则能防止骨骼退行性病变的发生。

3、食用须知

花生在我们日常的饮食中经常会和很多食物一起搭配食用,其中有一些食物其实是不宜和花生一起食用的,例如黄瓜就是其中之一。而其原因就在于,黄瓜是寒凉性的食物,而花生中有含有大量的油脂,如果一起大量地食用这两种食物,那么就可能会导致出现腹泻等不适症状,因此建议大家尽量避免同食花生和黄瓜。

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