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怀孕期间怎么预防便秘孕妈们应该要注意这几

发布时间:2019-09-14 07:55:58

  怀孕以后面临各种各样的问题,想必困扰宝妈的其中一项就是便秘了,那么怀孕期间怎么预防便秘?孕妈们应该要注意这几点!

  以后面临各种各样的问题,想必困扰宝妈的其中一项就是便秘了,那么怀间怎么预防便秘?孕妈们应该要注意这几点! 怀孕的准妈妈,在孕期做的最多的检查就是B超了,做B超目的是为了看胎儿的发育情况和发育指标,但是B超也能看出是男孩儿女孩儿,排除重男轻女的思想,几乎每个孕妈都会对肚子里的小宝宝充满好奇,长得怎么样?像谁多一点?是男孩儿还是女孩儿?有时候去做B超,会忍不住问医生,遇到有趣的医生,也会给你一点暗示。 几乎有90%的孕妈孕期会出现便秘的情况,这让孕妈很痛苦,主要是因为孕期子宫长大压迫直肠导致便秘,加上孕激素的影响,肠道蠕动变慢,这加重了便秘的情况。很多孕妈很担心用力便秘会影响胎儿,造成便秘的痛苦。其实孕期便秘是可以预防的,孕妈们平时是否有多加注意生活习惯,有意识的预防孕期便秘呢?整理了一些预防便秘的方法,快来看看吧。 1、不要长时间卧床 很多孕妈孕期出现 流血或腹痛等先兆征兆,就吃喝拉撒都在床上解决,其实长时间卧床对胎儿也是不利的。小王怀孕之前体质就不是很好,怀孕之后出现流产的征兆,小王很是担心,医生建议小王及时,之后小王就卧床不动,生怕动了胎气,没多久又出现便秘的情况,这让小王同样很紧张,医生说保胎也可以适当活动,长期卧床会影响消化,造成便秘,适当运动有助于增加肠道蠕动,预防便秘的情况发生。 2、可以做腹部按摩 很多孕妈随着时间增加肚子变大,压迫直肠后易便秘,但大部分宝妈都不会动肚子,不敢按摩,其实腹部按摩可以预防孕期便秘。小林怀孕后肚子跟吹气球一样,特别大,大伙都说这孩子肯定营养好,但是小林却有苦说不出。随着肚子的长大,小林平常都不敢乱碰肚子,生怕会伤到孩子,便秘也越来越严重,开始还不好意思说,后来医生了解后知道了说,孕期可以适当做腹部按摩,准爸爸可以帮妈进行按摩,同时也能增进准爸爸和宝宝的联系。 、每天多喝水 很多便秘的患者都知道要多喝水,但是喝水其实也是有讲究的,不要一次喝很多的水,分次喝每次喝一些,这样肠道才好吸收水分。小臻怀孕的时候没有出现过便秘的情况,这让其他准妈妈们都向她取经,小臻除了平时水果蔬菜不断,另外就是她每天随身携带着水杯,虽然每次没有喝那么多,但从不会感到干燥,保证身体所需水分,同时肠道吸收水分,增加肠道蠕动,自然便秘就远离她。 4、保持愉悦的心情 另外,对于孕妈来说,保持愉悦的心情非常重要,不但能够缓解便秘同时对胎儿也是有利的。小詹怀孕的时候每天都乐呵呵,心情很不错,孕期的病痛她都很少出现,小区宝妈们一起聊天的时候说道,小詹经常胎教,跟宝宝说话,特别开心,孕期出现的便秘她也没有过多紧张,反倒还不怎么便秘,很多宝妈天天盯着便秘,今天又没有,心情很压抑,其实不用整天担心便秘,放轻松吃好睡饱,多活动,自然能够缓解便秘,身体也能得到放松。 大部分宝妈的便秘都是由子宫增大压迫而造成的,其实对于孕期便秘,孕妈们要多吃蔬菜水果,保证膳食纤维的摄入,另外适当活动很重要,一定的活动量能够帮助肠道蠕动,及时补充水分,经常腹部按摩,此外小秘方就是保持愉悦心情很重要哦。

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